长时间开车，请远离这些不良习惯

座椅太靠前或靠后会使四肢及腰部肌肉持续处于紧张或拉长状态，容易造成四肢及腰背肌肉酸痛，引发肌肉疲劳性损伤。
正确的驾驶坐姿应该是座椅面应略微后倾，调整椅背，与椅面成100-110度夹角（简单的方法是在垂直坐姿的情况下，椅背头部靠枕调整至与枕骨2-3拳距离），而座椅的前后调节应与驾驶员的身高、体型相关，一般以双上肢握方向盘，肘关节屈曲呈50-60度；双下肢自然搁于踏板，膝关节自然屈曲呈60度左右为宜。臀部尽量靠后，在腰部可以垫2-3寸厚的腰垫，既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。
 
2、车内空调温度过低

过低的温度会使局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量变少、流速减慢，各类炎性因子局部堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，产生疼痛症状，尤其现在是季节更替之际，腰痛症状更容易产生。
此外低温使皮肤毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。
所以行车时切莫将空调温度调得过低，可以适当开窗通风，控制车内外温度在5℃以内更有利于健康。
如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗，同时开车时可以佩戴腰围，对腰椎支撑保护，又有局部保暖功效。

3、频繁急刹车

急刹车时，颈腰椎会向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。
 
国庆期间，车辆较多，出行时一定要注意保持车距，平稳驾驶。连续行驶最好不要超过两小时，应每隔一小时休息10分钟。