一旦患上腰椎间盘突出症，生活中很多小细节都需要格外注意。只有保持良好的生活习惯，再选择正确的治疗方式，坚持治疗，才有可能真正摆脱疾病痛苦，享受健康生活。

1.注意卧床休息

卧硬板床休息是最基本的治疗措施，尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，如果休息不好可能加重病情。

2.不要盲目运动

有些运动并不是康复锻炼，比如单双杆、仰卧起坐等，腰突患者应多做做腰背肌锻炼，比如小飞燕、平板支撑等。另外，急性发作期一定要注意卧床休息。

3.不可放肆打喷嚏

打喷嚏时可同步做收腹动作，因为腹腔压力陡然剧增，可能会引发腰椎间盘突出。

4.不要盲目牵引治疗

专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题，如果在牵引过程中疼痛加剧，应立即停止牵引。老年人骨骼较疏松，一般不建议进行牵引治疗。

5.注意腰部保暖

日常一定要做好腰部保暖，不要长时间在空调下，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物。

6.白天腰部戴一个护腰带

护腰带可以帮助腰椎支撑起人体上半身的重力，有利于腰椎的恢复。

7.不要做弯腰又用力的动作

避免长久弯腰和过度负重，提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身，尽量做到不弯腰。

8.站姿、坐姿要正确

脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以缓解腰背肌肉疲劳。

9.多吃含钙量高的食物

如牛奶、虾皮、奶制品、海带、芝麻酱等，经常吃有利于钙的补充。

10.平时不要穿高跟鞋

任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛，中跟鞋也一样。