患者提问

腰间盘突出了，平时可以吊单杠作为恢复训练吗？
 

答：

首先，对于腰椎间盘突出症急性发作的患者来说，肯定要坚持卧床静养休息，并采取适当的治疗手段，这段时间是禁止进行任何大幅度活动的，包括吊单杠。

腰椎间盘突出症急性发作后期缓解阶段，患者可以进行适当运动，循序渐进地进行吊单杠的锻炼，但是要注意避免动作幅度过大、过急，最好选择佩戴宽腰带或者腰围。

吊单杠的锻炼方式适合大部分的腰椎间盘突出症的患者，通过吊单杠既可以增强体质，也可以增强肌肉力量，保持关节稳定，减少关节的压力。坚持吊单杠可以帮助患者恢复正常的生理曲度，减轻关节压力，预防复发。

但是如果每次吊完单杠都感觉腰疼加重了或者身体有不适，就要尽量避免此项运动，可采用倒走，小燕飞，游泳等锻炼方式。
 

如何进行吊单杠的锻炼呢？

如果是身体素质好的人，可以在单杠上做几个引体向上，如果是身体素质比较差的人，也可以用两手握着单杠两脚悬空吊一会，一天反复做多次。

双手抓着单杠吊着，每次吊个一两分钟，吊两到三组，每天都要坚持。这样坚持一两个月就会有效果，之后就可以考虑定期游泳，继续配合拉单杠，肯定可以恢复很多的。

需要注意的是，吊单杠的锻炼方式有助于腰椎间盘突出症的患者恢复正常的生理曲度，但也只是辅助恢复方式，不能完全依赖。治疗还需要依靠专业的药物和手段。