怎样保护骨骼和关节健康？是否需要每 天补钙？怎样才是最好的补钙方式？第六届COA国际学术大会的全球顶级骨科专家给出5条忠告!

       1、钙片并非必需，均衡饮食重要。

       香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为，考虑到个体健康状况的差异，吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食，保证蛋白质的摄取，并进行适量户外运动。

       2、适量运动有助骨骼健康。

       “巧妙运用自身重力的运动，可以让我们的骨骼更坚固”，中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总医院骨科专科医院院长王岩教授建议，适量进行快走、游泳等运动，有助于钙的吸收。

       3、老年人，尤其是女士，不宜频繁登山。

       尽管适量运动有助骨骼健康，但王岩同时指出，由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大，对关节造成冲击，建议老年人不要频繁登山。

       4、预防骨质疏松应从青壮年抓起。

       亚太骨科学会主席，来自印度的哈龙·希尔齐·塔基认为，骨质疏松的预防应该从20至30岁就开始。如果等到进入晚年，问题出现后再进行调理，只能事倍功半。

       5、加强膝部保暖好处多。

       解放军309医院关节外科主任黄迅悟说，受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。