导语： 处暑，意为“出暑”，离开炎热的意思。处暑是一年当中第14个节气，交点时间大概在阳历8月23日左右。处暑节气的到来，意味着进入气象意义的秋天。

       和处暑一起来的，还有秋乏。早晚的温差开始慢慢增大，许多夏季潜伏在人身体中的症状开始慢慢显现，不少人清晨醒来还想再睡，身体有一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。睡不醒，影响一天的精神，如何才能减少秋乏给我们带来的影响呢？

       1、每天多睡一小时
       早睡早起，方能养生，保证充足的睡眠时间，是预防秋乏的关键。调整生物钟，每天争取多睡一个小时，比如原先11点睡，现在10点睡。到中午时睡个子午觉则再好不过。这既可以防止秋乏，也能降低老年人心脑血管疾病的发病几率。

       2、适当喝些绿茶
       适当喝些绿茶，在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用。

       3、少吃油腻，多吃水果、蔬菜
       油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，从中医上讲，秋乏与体液偏酸有关，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以，少油腻、多吃水果蔬菜可以帮助抵抗秋乏。

       4、多吃碱性食物
       除了多吃蔬菜水果，碱性食物也能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。此外不吃或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、生姜、花椒、酸辣鱼、干锅等。这些食物容易伤津耗液，加重秋乏症状。碱性食物除了蔬菜水果，还有乳类、大豆和菌类等。

       5、多伸懒腰
       平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

       6、多晒太阳
       适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性。

       7、含钾食物要多补充
       钾能保持细胞水分，增强细胞活性，能助机体功能的恢复，可扫除疲劳感。含钾蔬果包括香蕉、柑橘、新鲜海产品、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等。此外，还应多补充维生素和粗纤维食物，比如苹果、梨、西红柿、丝瓜、冬瓜等水果蔬菜。

       8、常做有氧运动
       要想减轻秋乏，光靠充足的睡眠和饮食调节也是不够的。在生活中要常做有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强自身抵抗力，还有助于平缓情绪解除秋乏。要留意，秋季并不是一个进行高强度锻炼的季节，应循序渐进，以免适得其反。

       9、室内养植物
       “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。