腰椎疾病的预防“防大于治”，预防腰椎间盘突出症，可以从日常生活着手。

Q：凳子和靠椅选哪个好？

A：选有弧形靠背的椅子，加一个靠垫或腰枕，对腰会更好。

Q：“葛优躺”或跷二郎腿，会伤腰吗？

A：长时间跷二郎腿或“葛优躺”对腰有损害，正确的坐姿是保持上半身挺直，腰背平直，不要前屈。

Q：腰不好，要睡木板床？

A：建议选择硬质床垫，如硬质席梦思、棕垫。躺在或者侧卧在这样的床垫上，脊椎是呈一条直线状，更能保护腰椎。

Q：搬重物时如何保护腰椎？

A：直接弯腰搬会伤腰，建议先下蹲，然后双臂握紧重物后，靠腿部力量起立，移动双腿，把物品搬到指定地点后，再下蹲放下重物。保护腰椎腰，要避免频繁搬重物。

Q：护腰带能长期用吗？

A：腰带急性期使用，不推荐长期使用。因为长期使用，腰腹部的肌肉反而会更加松弛无力，原本脆弱的腰部会变得更加弱不禁风。锻炼腰部的最好的方法是进行康复训练，强化核心部位力量。

总之，保护腰椎要避免久坐久站，控制体重，戒烟，多进行游泳、慢跑等锻炼。运动前一定要做好热身，避免腰部扭伤。