腰肌劳损是临床腰痛的最常见原因，在腰部疾病中占到60%。我们经常会听到身边的人说TA腰肌劳损啦或者自己本身就有腰肌劳损。腰肌劳损如此常见，但是腰肌劳损是怎么引起的，有哪些危害，该如何治疗呢，这些问题你都知道吗？今天小编就用一篇文章给你一次说明白腰肌劳损的那些事。

腰肌劳损的定义
 
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腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

 
腰肌劳损的起因
 
“腰肌劳损”中带有一个“劳”字，容易让人联想到体力劳动。要知道造成腰肌劳损的原因很多，不只是长期反复的腰部过度运动，长时间保持一个姿势也会使得腰部肌肉过度负荷，比如久坐、久站。这时腰背肌肉一直紧绷，局部积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，进一步发展形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛。

 
腰肌劳损的症状表现
 
腰肌劳损主要是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。
 
阴雨、寒冷天气或劳累可使疼痛加重，休息、适当活动或经常改变体位姿势可使不适减轻。
 
腰部活动基本正常，一般无明显障碍，不耐久坐久站，弯腰稍久，便直腰困难。常被迫时时伸腰或以拳头击打腰部以缓解疼痛。
 
腰肌劳损的好发人群
 
腰肌劳损主要好发于三类人：
 
（1）一类是长期弯腰劳作的人，例如搬运工，腰部肌肉疲劳过度，腰肌积累性损伤；
 
（2）长期反复的腰部过度负荷，如长时期坐位而缺乏体育锻炼的人，使腰肌长期处于高张力状态，长期导致慢性腰肌劳损；
 
（3）急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不当导致腰肌无菌性炎症的人。

 
腰肌劳损的简单判断
 
1、如果你稍微弯腰做一会儿事情，甚至洗一会儿碗，就感到腰部酸胀痛时，你可能有腰肌劳损了；
 
 2、如果你下半夜或快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很可能有腰肌劳损了；
 
3、如果你发现自己坐着做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很可能有了腰肌劳损了。

 
 腰肌劳损的危害
 
多数人所患的都属于慢性腰肌劳损，作为一种慢性疾病，很多人过了疼痛期便不再把它当回事，当再次发病时，才觉得事态严重，已经不是通过简单的休息就能够痊愈的了。所以在此提醒腰肌劳损的患者，一旦确诊要坚持治疗，避免复发。
 
腰肌劳损首先会导致病人劳动能力下降，不能长时间工作；该病的机理属于无菌性炎症，由于反复发生，肌肉内瘢痕及粘连形成，患者感腰背部肌肉僵硬，腰部酸软无力，阴雨天尤其明显，会导致患者腰部功能下降；还会导致腰椎间盘突出症发病几率增大。

 
 腰肌劳损的治疗
 
腰肌劳损主要有以下几种治疗方式：
 
1.避免过劳、矫正不良体位。
 
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
 
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
 
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。还可以服用中药。
 
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
 
 6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

 
预防大于治疗
 
治疗腰肌劳损预防大于治疗。腰肌劳损患者平时注意多爱护腰椎，从细节处入手，避免腰疼加重或复发。
 
1.防止潮湿，寒冷受凉
不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
 
2.急性腰扭伤
应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
 
3.体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
 
4.纠正不良的工作姿势
如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
 
5.防止过劳
腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
 
 6.使用硬板软垫床
过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
 
7.注意减肥
控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

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