立冬之后，正式进入冬季。人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，“百病寒中起“，民间一直有补冬的习俗，为抵御冬天的严寒而补充元气。立冬过后，怎么吃才最滋补呢？服用舒筋健腰丸的患者补冬时又该注意点什么呢？陈李济话养生，为您讲述补冬那些事。

立冬过后，吃这两样食物最好

白萝卜：萝卜上市，医生没事

俗话说，“萝卜上市，医生没事”。《本草纲目》对萝卜赞赏有加，称其为“蔬中最有益者”。每到冬季，萝卜就成了餐桌上的宠儿。中医认为，萝卜味辛、甘、气温，利脾胃，益中气。现代研究发现，萝卜的营养价值很高，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，更有诸多功效。

1、增强消化能力

秋冬季气候干燥，容易出现肠胃不适的情况。这就导致一些细菌趁机进入身体而出现各种肠胃疾病。这个季节多吃萝卜，可有效利用萝卜中所含的芥子油，促进肠胃蠕动，提高消化能力和食欲。

2、促进营养物质的吸收

萝卜中含有的淀粉酶，可以有效促进身体吸收消化营养物质，对于提高身体素质有很重要的作用。

3、提高免疫力

秋冬很容易出现感冒，这段时间身体免疫力很低。吃一些萝卜可以有效吸收萝卜中的维生素C及微量元素，可更好地提高免疫力，避免身体受到疾病的困扰。

4、皮肤更加有光泽

研究发现，萝卜含有大量的维生素，对人体的皮肤非常有效。经常食用萝卜，不仅可以帮助皮肤补充足够水分，同时，可提供充足养料，皮肤自然变得白皙、红润、有光泽。

5、预防便秘

白萝卜中含有大量的纤维素和水分，对于胃肠道比较虚脱的人群来说非常好，可有效促进肠道的消化能力，增加蠕动的可能，帮助身体消化以及吸收食物；萝卜中含有非常多的水分，可增加肠道蠕动，有效排除体内多余废弃物和毒素。

羊肉是冬季养生“第一物”

1、增强免疫力

羊肉的营养价值比较高，和猪肉相比，不论从脂肪还是胆固醇方面，都是比较少的；但是，羊肉的蛋白质却比较多，而且含有丰富的维生素B1，维生素B2，维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富，多吃些羊肉，有助于身体免疫力。

2、壮阳补肾

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。

3、助减肥

羊肉含有很高的蛋白质和丰富的维生素。但它的脂肪熔点为47℃，而人的体温为37℃，不易被身体吸收，也就不易成为肥胖的来源。

此外，羊肉中含有一种营养成份：L-肉碱，也称左旋肉碱，是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，如果配合以适当的运动，就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

白萝卜搭配羊肉，效果胜仙丹！

萝卜虽好，但冬天如果光吃萝卜，显然寡淡无味，比较单调；中医有“肉生痰”的说法，羊肉吃多了容易上火。

白萝卜味甘性凉，有清凉、解毒、去火的功效，将白萝卜和羊肉两者搭配起来一起炖着吃，不怕上火，效果胜仙丹！

羊肉搭配白萝卜乃冬季进补绝佳搭配，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补，相辅相成，相得益彰，滋补功效加倍。

-主料-

羊肉、白萝卜

-辅料-

葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精、香菜

-做法-

锅中水煮沸，放入羊肉块，大火煮开，撇去浮沫，捞出羊肉，冲净血水；

重换一锅水，烧开，放入羊肉、葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒煮半小时；

放入白萝卜块，煮至熟，放少许盐、鸡精调味；

最后在出锅前撒上香菜。

服用舒筋健腰丸期间不建议食用白萝卜

从中医角度来看，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。从理论来说，萝卜和其他中药没有相克的情况，因此不存在对其他中药的影响。

但是，中医认为，由于白萝卜性凉，有“下气”和“消滞”的作用，行气太过、排泄太快则影响补药的吸收，会让身体不易痊愈。因此，吃萝卜会影响补药的补益作用。为了达到药效的最大化，在您服用中药期间确实不宜食用白萝卜。除非你不需要那些药材的滋补作用。

舒筋健腰丸是纯植物中成药，含有滋补的成分，因此，在服用舒筋健腰丸期间，为了达到药效的最大化，更好得治愈腰疼，腿麻，腰椎痛，不建议食用萝卜尤其是白萝卜。

服用舒筋健腰丸的患者可以这样补冬

服用舒筋健腰丸的患者可以服用这些食物补冬：

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

山药，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃，则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆，被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米，具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。