文章转自：骨事汇（微信ID：dcndoctor）

“生命在于运动”，这句话本来是个舶来品，最早是法国思想家伏尔泰（Voltaire）的名言，这个概念大约在十九世纪从西方传入中国，到现在被中国人广为接受;在美国也流行另一句谚语，来自德国著名哲学家尼采（Friedrich Nietzsche），他说“不能杀死我们的事情， 会让我们变得更强壮” （That which does not kill us makes us stronger）。此后，整个人类将这个理念付诸实践，以为找到了延年益寿的新秘诀，人们相信，通过训练可以让身体更强壮、更健康。

 
于是各种各样的体育活动、赛事应运而生，老百姓对于这些运动也是乐此不疲，尤其当下，国民生活水平普遍提高，大家有了更多闲暇时间参加到运动中去，无论是在社区的广场还是在健身房里，我们都可以见到很多健身的人。
 
不可否认，运动会促进人体的血液流速，加快新陈代谢，有效防治一些因高血压、高血脂而引发的疾病。但防治这些病所需的运动量往往很小，只要运动后微有汗出就可以达到目的，如果一味的强调 “生命在于运动”，把运动等同于健康，就大错特错了。不恰当的运动，反而会影响人体的健康和寿命。
 
根据国外一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，运动员短寿，其中大多数原因是运动过量造成的。 一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数约14％，比接受过训练但没参赛者高出近5倍，这项研究也发现，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。
 
如果您对数字不是很敏感，那么下面这两个真实的案例可能会对您有所触动： 
 
据美国有线电视新闻网（CNN）报导，2011年3月3日，在美国篮球高中联赛中，密歇根州芬维尔高中的球星韦斯莱昂纳德在和布里奇曼高中的比赛中，凭借最后不到30秒的上篮得手，帮助球队57∶55险胜对手，同时也让球队常规赛战绩保持20∶0的全胜记录。
 
然而，这次制胜球成为了莱昂纳德留给世人最后的记忆，在队友们围绕他庆祝的时候，身高1米88，体重97.5公斤的莱昂纳德当着全场1400名观众的面突然倒下，再也没能醒过来，去世时他年仅十六岁。
 
随后，郡法庭尸检表明莱昂纳德是死于突发心脏扩大而引起的心脏骤停。
 
莱纳德的教练透露，这一噩耗让人难以相信，“他的身体条件和素质是我教导过的选手中最好的，他也是最爱锻炼身体的，每周会花很多时间在健身房里。”
 
2003年6月26日，喀麦隆国家足球队国脚维维安-福参加了喀麦隆与哥伦比亚队的2003联合会杯半决赛，当比赛进行到第72分钟时，维维安-福在一次喀麦隆的进攻中丢了球，他努力想把球抢回来，但没有成功。然后他开始回防，却跌倒在球场上。队友帕蒂诺跑上去想扶起他，但帕蒂诺马上意识到了问题的严重性并开始求救。
 
随后28岁的维维安-福被担架抬出赛场并立即送往法甲里昂俱乐部的医疗中心进行急救，当地警方证实，经抢救无效，这位正处于当打之年的著名球员永远离开了人世。当时的电视画面中清楚地记录下了福离开人世前的所有细节，这一幕深深震撼了每一个观众，每个人都非常悲伤，有人当时就哭了出来。
 
发明“增氧健身法”的法国健美专家肯库伯说，运动一时超过“收益递减”的极限，人体免疫系统将受损，并丧失抵抗各种传染与非传染性疾病的能力。实验证明，运动促使肌体新陈代谢加速，使体内耗氧量急剧增加，产生大量“活性氧”，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的运动，也会加剧身体一些器官的磨损和一些生理功能失调，甚至缩短寿命。德国、美国等生理学家新近的研究也发现，过多或过量的运动，会使体内各器官供血供氧失去平衡，导致大脑早衰，扰乱内分泌系统，免疫机制受损。
 
如果论及骨科专业，因为不恰当的运动而导致病情加重的患者就更多了。

案例一 

1、25岁小伙仰卧起坐后险瘫痪

台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。
 
骨科专家提示：颈、腰椎不好，一定要慎做仰卧起坐。可以尝试做一些锻炼腰背肌的练习，比如小燕飞、五点支撑等。
 
案例二

2、白领跑20公里 撕裂半月板需手术

小邹是名IT工程师，平时很少运动。最近一时兴起想运动减肥，周末连续跑了2天，一天跑了10公里，累得筋疲力尽。休息途中，小邹发现左膝盖红肿，稍微跑动一下，便疼痛难忍，到医院检查，小邹确诊为半月板撕裂，断裂的一部分半月板竟“溜”进了关节腔，需进行关节镜手术修复。

专家提示：80%以上突发关节损伤的年轻患者都是“偶尔运动族”，因突然过度运动、运动过激、运动方式不当等，导致膝关节、韧带、踝关节等不同程度的损伤。专家建议，运动一定要有规律，要量力而行，运动前一定要做好热身准备。
 
案例三

3、“骨刺”没磨掉，多走致腿残

王大妈60岁，平时特别喜欢徒步运动，但是半年前出现了膝关节疼，到医院检查后发现膝关节出现了退行性改变，片子显示关节里长了很多“骨刺”，鉴于王大妈症状不是特别严重，骨科医生建议她改变运动方式，控制体重。但好强的王大妈 “不服老”，听信了江湖医生所谓的“以毒攻毒”的治疗方式，想通过大量的运动把“骨刺”磨掉，于是王大妈继续每天徒步5公里，不走到满头大汗不罢休。半年之后，王大妈的“骨刺”没有磨掉，反而是保护膝关节的软骨磨损了不少，本来症状不严重的关节，现在寸步难行，医生检查后，认为已经到了关节置换的程度。

骨科专家提示：因为关节软骨具有不可再生的特性，对于膝关节有损伤的人群，最好避免过度的运动，对于关节，我们应该省着用。可以尝试做一些膝关节不负重的运动，比如骑自行车、游泳等。
 
无论什么运动，应适可而止，太多太激烈，对身体无疑是一大伤害，尤其对职业运动员和需要长时间保持同一种姿势劳作的人群，一定要劳逸结合。
 
其实，如果我们认真读一下伏尔泰先生在18世纪50年代出版的《灵魂》一书，或许会明白他的本意。作为一名著名的思想家和无神论者，伏尔泰提出“生命在于运动”，是为了阐述生命存在的形式，他是从哲学的角度，来阐述生命表现于运动，说明运动停止了其生命也就终结了，说明“灵魂”是不存在的，他所指的是生命体内在的运动和外在的表现，他揭示的是生命存在的形式和运动的本质。读懂这些，也许我们就会少了一些“误解”。