近期有不少老百姓前来陈李济中医门诊部咨询：双膝关节有不同情度的疼痛，尤其是上下楼梯痛甚，是什么原因？
 

       门诊部的专家就此特作解释：关节疼痛主要是由于关节炎或关节病变引起，原因各种各样，如缺钙、运动过量、营养不良、不良的生活习惯、缺少运动等等。关节疼痛牵涉范围非常广泛且种类繁多，为此，关节疼痛的鉴别诊断至关重要。关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痹证、痛风等病症范畴。如何预防和治疗关节疼痛，患者可按如下建议偿试。
 

        一、 合理饮食结构，注意适量补钙

       学会科学饮食，注意钙质摄取。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。因为各类食物所提供的营养成份都不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。

       1、中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，含钙量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，均可增加钙质摄取。

       2、少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护，同时应多一些户外活动，增加阳光照射补充维生素D，以保进钙的吸收。
 

       二、 防治骨质疏松

       预防关节病变要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的旦白质饮食，如牛奶，注意晒太阳和锻炼身体。
 

       三、 养成良好习惯

       注意防止关节受潮、受凉，尤其是在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。

       膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

       女孩子不要长时间穿高跟鞋、超短裙，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击、减轻关节的磨损。在上下班途中或在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。
 

       四、 重视自查，早期诊治

       当出现反复膝盖疼痛、酸胀，上下楼双腿疼痛，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到医院检查、诊断。

       早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。
 

       五、 减轻体重

       肥胖往往加重关节的负担，使关节的结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可以通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。
 

       六、 注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活

       避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板櫈改为低坐位，长时间坐着或站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

       骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式，但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响